Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι κάτι που απασχολεί πολλούς άντρες. Συμβαίνει όταν κάποιος φτάνει σε οργασμό πιο γρήγορα απ' όσο θα ήθελε, συνήθως πριν απολαύσει το σεξ όσο θα μπορούσε. Η γρήγορη εκσπερμάτωση δεν σημαίνει ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία και την ερωτική ζωή.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε απλούς τρόπους και προϊόντα για την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης χωρίς χάπια. Όλες οι συμβουλές είναι εύκολες και μπορούν να τις εφαρμόσουν όλοι --- ακόμη και κάποιος που δεν έχει μεγάλη εμπειρία.
Πώς να Καθυστερήσεις την Εκσπερμάτωση Χωρίς Φάρμακα
Υπάρχουν τεχνικές που βοηθούν να καθυστερήσεις την εκσπερμάτωση χωρίς να πάρεις χάπια. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι εξάσκηση και λίγη υπομονή.
- Edging (Σταμάτα-Ξεκίνα): Όταν νιώθεις ότι πλησιάζει η εκσπερμάτωση, σταμάτα για λίγα δευτερόλεπτα. Μόλις η ένταση πέσει, συνέχισε. Κάνε αυτό αρκετές φορές και θα δεις διαφορά.
- Squeeze Technique (Πίεση): Πριν φτάσεις στην κορύφωση, άσκησε απαλή πίεση στη βάση του πέους για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά να "φρενάρεις" την εκσπερμάτωση.
- Μην το σκέφτεσαι πολύ: Όταν σκέφτεσαι συνέχεια "να μην τελειώσω γρήγορα", το άγχος σε πιέζει και έχει αντίθετο αποτέλεσμα. Προσπάθησε να χαλαρώσεις και να απολαύσεις τη στιγμή.
- Προκαταρκτικά με καθυστέρηση στη διείσδυση: Ξεκίνα με φιλιά, χάδια και άλλες ερωτικές κινήσεις χωρίς να βιαστείς να γίνει η διείσδυση. Έτσι απολαμβάνετε και οι δύο περισσότερο χρόνο μαζί.
- Αυνανισμός πριν το σεξ: Αν αυνανιστείς 1-2 ώρες πριν κάνεις σεξ, μειώνεται η ευαισθησία και καθυστερείς την εκσπερμάτωση. Δεν είναι για κάθε φορά, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις.
Απλές Ασκήσεις για Καθυστέρηση Εκσπερμάτωσης
Ένας πολύ φυσικός και εύκολος τρόπος να βελτιώσεις την αντοχή σου στο σεξ είναι οι λεγόμενες ασκήσεις Kegel. Ναι, αυτές που ακούς ότι κάνουν οι γυναίκες, ισχύουν και για τους άντρες! Οι συγκεκριμένες ασκήσεις δυναμώνουν τους μυς που ελέγχουν την εκσπερμάτωση και τη στύση.
Ποιοι είναι αυτοί οι μυς; Είναι οι ίδιοι που χρησιμοποιείς όταν προσπαθείς να σταματήσεις τη ροή των ούρων. Τους λέμε πυελικούς μυς, και όταν τους δυναμώσεις, μπορείς να ελέγχεις πότε θα εκσπερματώσεις πολύ πιο εύκολα.
Πώς γίνονται οι ασκήσεις:
- Σφίξε τους μυς σαν να προσπαθείς να κρατήσεις τα ούρα σου.
- Κράτησε το «σφίξιμο» για 5 δευτερόλεπτα.
- Χαλάρωσε για 5 δευτερόλεπτα.
- Επανάλαβε 10 φορές.
- Κάνε αυτή την άσκηση 3 φορές τη μέρα -- πρωί, μεσημέρι, βράδυ.
Μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα αρχίσεις να βλέπεις διαφορά στη στύση, τη διάρκεια και τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης. Είναι από τους πιο φυσικούς και ασφαλείς τρόπους για την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης χωρίς φάρμακα.
Προϊόντα & Sex Toys που Βοηθούν στην Επιβράδυνση της Εκσπερμάτωσης
Αν θέλεις κάτι πιο άμεσο, υπάρχουν προϊόντα κατά της πρόωρης εκσπερμάτωσης που μπορείς να δοκιμάσεις, εύκολα και με ασφάλεια. Παρακάτω θα δεις τις πιο χρήσιμες επιλογές:
Cock Rings -- Βοηθούν στη Στύση και Καθυστερούν την Εκσπερμάτωση
Το cock ring είναι ένα δαχτυλίδι που μπαίνει γύρω από τη βάση του πέους. Σκοπός του είναι να κρατήσει περισσότερο αίμα εκεί, για να διαρκεί η στύση περισσότερο και να μειώνεται η ευαισθησία. Έτσι, καθυστερεί η εκσπερμάτωση και έχεις περισσότερο χρόνο να απολαύσεις το σεξ. Μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα σε κλασικά δαχτυλίδια πέους ή δαχτυλίδια με δόνηση, αν θέλεις κάτι που να διεγείρει και τη σύντροφό σου.
Cock rings που αξίζει να δοκιμάσεις
Ειδικά Προφυλακτικά με Μενθόλη ή Αναισθητικό
Υπάρχουν προφυλακτικά για πρόωρη εκσπερμάτωση που έχουν ένα δροσερό ή αναισθητικό υλικό στο εσωτερικό τους. Συνήθως περιέχουν μενθόλη ή μικρή ποσότητα λιδοκαΐνης. Αυτά τα προφυλακτικά επιβραδύνουν την κορύφωση χωρίς να κόβουν την απόλαυση. Είναι εύκολα στη χρήση και δεν χρειάζονται καμία προετοιμασία.
Τζελ και Spray Επιβράδυνσης Εκσπερμάτωσης
Τα τζελ και τα spray επιβραδυντικά εφαρμόζονται λίγο πριν από το σεξ και κάνουν την περιοχή του πέους λιγότερο ευαίσθητη. Είναι πολύ διακριτικά και μπορούν να σε βοηθήσουν να κρατήσεις περισσότερο. Φρόντισε μόνο να περιμένεις μερικά λεπτά μετά την εφαρμογή, για να μην μεταφερθεί η ουσία στο σώμα του/της συντρόφου σου.
Προτεινόμενα Επιβραδυντικά Εκσπερμάτωσης
Καθημερινές Συνήθειες που Βοηθούν στην Καταπολέμηση της Πρόωρης Εκσπερμάτωσης
Το σώμα σου επηρεάζει άμεσα την απόδοσή σου στο σεξ. Αν τρως άσχημα, δεν κοιμάσαι καλά ή δεν γυμνάζεσαι καθόλου, είναι πιο δύσκολο να έχεις έλεγχο στην εκσπερμάτωση.
- Διατήρησε κανονικό βάρος: Το παραπανίσιο λίπος μειώνει την τεστοστερόνη και δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος.
- Φάε σωστά: Φρούτα, ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια βοηθούν τη σεξουαλική σου υγεία.
- Κάνε λίγη άσκηση: Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο — ένα περπάτημα καθημερινά φτάνει.
- Άλλαξε στάσεις στο σεξ: Κάποιες στάσεις προκαλούν περισσότερη ένταση και σε κάνουν να τελειώνεις πιο γρήγορα. Προτίμησε στάσεις που σου δίνουν περισσότερο έλεγχο.
Συχνές Ερωτήσεις για την Πρόωρη Εκσπερμάτωση
Η κατανάλωση νερού βοηθάει στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης;
Το νερό από μόνο του δεν θα σε κάνει να διαρκείς περισσότερο στο κρεβάτι. Όμως, όταν είσαι ενυδατωμένος, έχεις καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και περισσότερη ενέργεια. Αν νιώθεις κούραση ή πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να φταίει η αφυδάτωση. Οπότε ναι, το νερό βοηθάει έμμεσα στην αντοχή.
Η ιβουπροφαίνη βοηθάει στην επιβράδυνση της εκσπερμάτωσης;
Έχουν γίνει κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι η ιβουπροφαίνη μπορεί να καθυστερήσει την εκσπερμάτωση σε ορισμένες περιπτώσεις. Όμως, δεν είναι ασφαλές να παίρνεις παυσίπονα μόνο και μόνο για να διαρκείς περισσότερο στο σεξ. Δεν είναι αυτή η χρήση τους. Αν θέλεις ιατρική λύση, καλύτερα να μιλήσεις με γιατρό.
Τα προϊόντα επιβράδυνσης έχουν παρενέργειες;
Τα περισσότερα τζελ και spray επιβράδυνσης της εκσπερμάτωσης είναι ασφαλή, ειδικά αν τα χρησιμοποιείς σύμφωνα με τις οδηγίες. Ωστόσο, κάποια άτομα μπορεί να έχουν ευαισθησία ή αλλεργία στα συστατικά, όπως η λιδοκαΐνη. Πριν τα χρησιμοποιήσεις, κάνε ένα δοκιμαστικό σε μικρή περιοχή του δέρματος. Αν νιώσεις φαγούρα ή κάψιμο, ξέπλυνε καλά και μην τα ξαναχρησιμοποιήσεις.
Είναι φυσιολογικό να τελειώνω γρήγορα;
Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις γρήγορη εκσπερμάτωση κάποιες φορές. Αν όμως συμβαίνει συνέχεια και σε αγχώνει, τότε ίσως χρειάζεται να ασχοληθείς λίγο παραπάνω. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις πρόβλημα — σημαίνει ότι υπάρχει χώρος για βελτίωση. Με σωστή ενημέρωση και πρακτική, όλα αλλάζουν.
Τι να κάνω αν τίποτα δεν δουλεύει;
Αν έχεις δοκιμάσει τεχνικές, προϊόντα και αλλαγές στον τρόπο ζωής και δεν βλέπεις βελτίωση, τότε καλό είναι να συμβουλευτείς έναν ουρολόγο ή σεξολόγο. Ίσως υπάρχει κάποιο ψυχολογικό ή οργανικό θέμα που χρειάζεται πιο εξειδικευμένη βοήθεια. Μην ντρέπεσαι να ζητήσεις υποστήριξη — είναι κάτι που αφορά πολλούς άντρες.
